Đã từ lâu, gạo lứt được nhiều mẹ nội trợ tin dùng, nhiều gia đình thay thế gạo lứt cho gạo thông thường. Không chỉ là nguồn cung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn đốt cháy nhiều mỡ bụng, có khả năng giúp chị em sở hữu dáng vóc thon thả. Liệu gạo lứt giảm cân có thực sự đúng như lời đồn thổi bấy lâu nay? Cùng nhau đi tìm lời giải đáp qua bài viết được chia sẻ dưới đây.

1. Gạo lứt giảm cân đúng hay không?

Thành phần gạo lứt có chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, sắt, magiê, mangan cần thiết cho cơ thể. Bản chấtgạo lứt không đánh bóng nên độ dinh dưỡng được giữ lại khá nhiều.

gạo lứt giảm cân

Gạo lứt giảm cân

So với gạo trắng, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao hơn gấp 2 lần. Khi ăngạo lứt, cơ thể tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu, giảm tình trạng thèm ăn. Đến đây dường như bạn đã tìm ra được lời giải đáp cho câu hỏigạo lứt giảm cân đúng hay không rồi đấy. Chính vì vậy tại sao mỗi lần ăn gạo lứt ta lại có cảm giác dễ chịu, nhẹ bụng là vì những lý do này.

Bên cạnh đó, chất xơ có trong gạo lứt khi vào ruột cuốn theo những chất cặn bã, độc hại có trong cơ thể được đưa ra bên ngoài theo đường bài tiết. Một tin cực kỳ hấp dẫn, nhiều người cứ lo ngại việc giảm cân đồng nghĩa da mặt nhăn nheo, nếp nhăn xuất hiện. Nhưng việc sử dụng gạo lứt giảm cân trong bữa ăn hàng ngày lại minh chứng ngược lại cho những nhược điểm đó. Đồng thời chất xơ có trong gạo lứt còn có tác dụng phòng tránh những căn bệnh nguy hại cho cơ thể như xơ vữa động mạch, tim mạch, tiểu đường…

Những lý do được nêu ở trên cho thấy gạo lứt giảm cân mang lại cho bạn một dáng vóc thon gọn, nhẹ nhàng, tốt cho sức khỏe, có lợi cho cả đôi đường. Tuy nhiên, bản thân bạn cũng nên bỏ túi các cách giảm cân bằng gạo lứt sao cho thực sự mang lại độ an toàn và đạt được hiệu quả cao.

2. Công thức bí mật gạo lứt giảm cân bạn nên biết

Việc lựa chọn ăn gạo lứt là một trong những bí quyết khôn ngoan. Để duy trì một vóc dáng thon thả, các cô nàng cần có những công thức kết hợp gạo lứt mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo một số công thức sau:

Uống trà gạo lứt rang

- Phương pháp thực hiện vô cùng đơn giản:

  • Gạo lứt cho vào chảo đặt trên bếp, rang lửa nhỏ.
  • Khuấy đều tay để gạo không bị cháy, đến khi ngả sang màu vàng đậm thì tắt bếp.
  • Gạo lứt để nguội, cho vào hũ thủy tinh dùng dần.
  • Cho gạo đã rang vào bình giữ nhiệt, đổ nước sôi vào.
  • Sau 5 phút có thể sử dụng ngay.
  • Uống trà gạo lứt rang hàng ngày.

Uống trà gạo lứt rang giảm cân hiệu quả

Uống trà gạo lứt rang giảm cân hiệu quả

Gạo lứt giảm cân với muối mè

Một phương pháp khác bạn không thể ngờ tới rằng gạo lứt được ăn cùng với muối mè lại có tác dụng giảm cân với các bước tiến hành khá đơn giản.

  • Mè được đãi sạch, rang trên chảo lửa nhỏ, dùng đũa khuấy đều.
  • Tiếp tục cho thêm muối vào, đảo đều, để nguội.
  • Nghiền nhuyễn hỗn hợp muối với mè.
  • Gạo lứt vo sạch rồi nấu như gạo thông thường.

Gạo lứt chín ăn kèm với muối mè. Khi ăn phải nhai thật kỹ, để muối mè và gạo lứt được tiêu hóa nhờ tuyến nước bọt chứa enzym tiết ra. Đồng thời, bạn có thể kết hợp ăn kèm với một số loại đậu như đậu đỏ, đậu đen… để không bị ngán.

3. Những lưu ý khi sử dụng gạo lứt giảm cân

Hiện nay trên thị trường, gạo lứt được bán rộng rãi, số lượng lớn. Khi mua gạo cần lưu ý một số vấn đề như sau để lựa chọn được gạo chất lượng cao:

  • Gạo đạt chuẩn, hạt dài, đều, có kích thước tròn mẩy, còn nguyên và không bị vỡ vụn.
  • Gạo có mùi thơm tự nhiên, không bị ẩm mốc hay có bất cứ mùi lạ nào.
  • Lựa chọn địa chỉ mua gạo uy tín, chính hãng, giá hợp lý.
  • Trước khi nấu, ngâm gạo trong khoảng 2 giờ đồng hồ để gạo mềm.

Để có được vóc dáng, làn da mịn màng cùng với một sức khỏe tốt, duy trì ăn gạo lứt thường xuyên. Lựa chọn đúng phương pháp gạo lứt giảm cân là sự quyết định thông minh cho những cô nàng “bánh mì”, tuy nhiên tùy vào cơ địa, cũng như khả năng thích ứng cơ thể mà việc giảm cân phụ thuộc vào thời gian ngắn hay dài và độ kiên trì mỗi người. So với các biện pháp giảm cân khác, đây được xem là công thức có thể sở hữu vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: Gạo lứt Japonica 1,5kg

 

Rất hân hạnh được phục vụ quý khách!

Mọi thắc mắc, ý kiến đóng góp quý khác hàng vui lòng liên hệ:
 
CHAPIFARM - THỰC PHẨM DƯỠNG SINH, DƯỢC LIỆU SẠCH, TỰ NHIÊN, HỮU CƠ

Văn phòng: P2302, Chung cư Vinaconex 7, số 61 đường K2, P. Cầu Diễn, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội

Hotline: 0168 560 0123/ 0912 795 723 (Mrs. Hải)

Email: chapifarm@gmail.com Website: www.ChapiFarm.com